Da li je kreatin štetan?

Da li je kreatin štetan zapravo?

Kreatin je dodatak u ishrani koji sportisti i bodibilderi često koriste za vežbe velikog intenziteta i za jačanje snage, kako bi bili otporniji na umor i lakše se oporavljali. Iako je to jedan od najviše istraživanih suplemenata, još uvek postoji mnogo zabluda o njemu.
Kreatin se generalno smatra bezbednim za većinu ljudi kada se uzima na odgovarajući način I u preporučenim dozama. To je prirodno jedinjenje koje se nalazi u malim količinama u nekim izvorima hrane, a dostupno je i kao dodatak ishrani.

Međutim, kao i sa svakim suplementom ili lekom, važno je da kreatin koristite odgovorno i da sledite preporučene smernice. Preporučljivo je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom ili registrovanim dijetetičarom pre nego što započnete bilo koji novi režim suplementacije, posebno ako imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate druge lekove.

Neki potencijalni neželjeni efekti suplementacije kreatina mogu uključivati gastrointestinalnu nelagodnost, grčeve u mišićima, dehidraciju, povećanje telesne težine i povećan rizik od problema sa bubrezima ako se uzimaju prekomerno ili od strane pojedinaca sa već postojećim bubrežnim bolestima. Ključno je da se pridržavate preporučene doze i da ostanete pravilno hidrirani dok koristite kreatin.

Svačije telo može drugačije reagovati na suplemente, tako da je od suštinskog značaja da slušate svoje telo i prestanete da koristite ovaj suplement ako osetite bilo kakve neželjene efekte.

Nastavi da čitaš:

Kako da nazovem ovu ljubav? – fotogalerija #1 Kako da nazovem ovu ljubav? – fotogalerija #2 Dehleez – fotogalerija #1 Dehleez – fotogalerija #2 Šta je uzrok Pratyushine smrti?Pratyushina sahrana! Doktor Haus od 13. do 16. epizode!